Tahukah Anda bahwa menu sarapan yang Anda piliih memberikan
pengaruh yang cukup besar bagi kesehatan? Karena itulah, sebaiknya Anda tidak
asal mengkonsumsi makanan ketika pagi hari. sarapan adalah kegiatan makan dan
minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam sembilan untuk memenuhi
sebagian kebutuhan gizi harian (15-30% kebutuhan gizi) dalam rangka mewujudkan
hidup sehat, aktif, dan produktif. Sarapan dapat diibaratkan sebagai bahan
bakar pertama Anda sebelum memulai segala aktivitas Anda dalam satu hari.
Walau sangat penting, banyak sekali orang Indonesia yang
melewatkan sarapan paginya, terlebih mereka yang sedang dalam proses diet. Padahal,
walau sedang diet tubuh juga tetap memerlukan asupan sarapan. Nah, kali ini
kami akan mengulas apa saja makanan yang sebaiknya dihindari untuk sarapan, penasaran
bukan? Berikut ini ulasan lengkapnya.
Nasi Uduk
Makanan yang satu ini sangat populer di berbagai kalangan
karena rasanya yang enak. Meskipun mengenyangkan, tetapi ternyata jenis makanan
ini dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Akan lebih baik apabila Anda
mengonsumsi makanan yang lengkap dan berimbang zat gizinya. Nasi uduk biasa
disajikan dengan bihun goreng, sambal goreng kentang, ditambah dengan gorengan.
Jika Anda perhatikan, nasi uduk sudah merupakan sumber karbohidrat, dan jika
ditambah dengan bihun atau kentang maka asupan karbohidrat Anda bertambah
berkali-kali lipat. Selain itu gorengan yang Anda konsumsi juga tinggi lemak yang
sudah jelas tidak baik untuk kesehatan.
Sereal Rendah Serat
Mengonsumsi sereal merupakan pilihan bagi beberapa orang
karena penyajiannya yang mudah dan menghemat waktu. Tetapi Anda tetap harus
memperhatikan kandungan gizi yang terdapat pada kemasan sereal, pilihlah sereal
yang setidaknya mengandung 3 gram serat dalam setiap takaran sajinya. Dan jika
Anda memilih sereal untuk anak-anak, perhatikan kembali bahan-bahan yang
digunakan. Sereal berwarna-warni yang dihasilkan dari pewarna buatan dapat
memberikan dampak kesehatan bagi anak, beberapa penelitian mengaitkan pewarna
pada makanan dengan ADHD dan hiperaktif pada anak. Jika Anda ingin mencampurkan
sereal dengan susu, sebaiknya gunakan susu biasa, jangan susu kental manis.
Karena, susu kental manis sudah diberi tambahan gula yang cukup banyak
Sosis, bacon, ham,
dan nugget
Daging hasil pemrosesan adalah tipe daging yang berbahaya
bagi kesehatan. Suatu penelitian yang dilakukan oleh peneliti di Harvard
mengungkapkan bahwa setiap 50 gram daging olahan yang Anda makan akan
meningkatkan risiko Anda menderita penyakit jantung sebanyak 42%. Jika Anda
hanya mengonsumsi daging olahan saja untuk sarapan, maka kemungkinan Anda mengalami kegemukan dan obesitas juga akan
bertambah karena biasanya daging olahan mengandung banyak lemak jenuh.
Nah, itulah beberapa menu makanan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi pagi hari. Sekian dan semoga menjadi informasi yang bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar